Життя мами — це постійний потік завдань і непередбачуваних ситуацій.
Іноді здається, що проблема тягнеться місяцями, бо ми її «крутимо» в голові.
Метод TRACIE допомагає розкласти все по поличках і діяти.
Метод TRACIE створив Браян Трейсі, відомий мотиваційний спікер та автор книг з продуктивності. Він вивчав, чому люди застрягають у проблемах, і виявив: часто рішення є, але страхи, звички і пасивність заважають діяти. TRACIE допомагає це усвідомити і розпочати рух.
П’ять Питань ТRACIE
- Що стало проблемою?
Проблема існує, поки вона розмита в голові. Береш листок і чітко записуєш, в чому вона полягає. Конкретно, без розпливчастих «все погано».
- Що я роблю зараз, що ускладнює ситуацію?
Тут починається магія. Люди часто застрягають не тому, що не знають рішення, а тому що продовжують робити те, що створює проблему.
Наприклад: жінка жаліється на відсутність партнера, але весь час сидить вдома перед серіалом; чоловік хоче бізнес, але витрачає вихідні за комп’ютером.
Визнач свою «самосаботажну дію» і припини її — проблема почне вирішуватися сама.
- Що б я зробила, якби не боялася?
Це питання розкриває приховані страхи. Часто ми знаємо відповідь, але боїмося зробити крок через втрату комфорту.
Напиши чесну відповідь на папері — мозок перестає сприймати дію як загрозу і починає шукати шляхи реалізації.
- Що я втрачаю через бездіяльність?
Важливо рахувати втрати конкретно: у гривнях, годинах, роках, упущених шансах.
Наприклад: жінка у токсичних відносинах втрачає 5 років життя, або відкладена зміна роботи призводить до недоотриманих грошей за 3 роки.
Коли бачиш реальну ціну, страх змін зменшується.
- Що я зроблю прямо зараз — протягом години?
Одне маленьке, але конкретне діяння запускає ланцюгову реакцію.
Наприклад: надіслала резюме, зателефонувала, видалила додаток. Одне рухання змінює всю ситуацію.
Метод TRACIE змушує твою голову мислити чітко, страхи стають видимими, а пасивність — неможливою.
Ти переходиш від роздумів до дії, і вже через пів години маєш реальний план.
Ти переходиш від роздумів до дії, і вже через пів години маєш реальний план.
А через годину твоя проблема перестає бути хаотичною і стає керованою.
Привіт, я Ольга, адміністратор сайту “Вільна мама” та мама близнюків.
Зараз я намагаюся поєднати фріланс та материнство.
Мої професійні інтереси – це розробка та просування сайтів, комп’ютерний дизайн.
Цікавлять також логіка, психологія.
Сподіваюся мої статті допоможуть тобі знайти натхнення, практичні поради та корисні ресурси для щоденного життя.
Завжди рада спілкуванню! Пиши мені на пошту або залишай коментарі – разом ми зробимо материнство яскравішим.
Хочеш поділитися своєю історією або порадою? Напиши власну статтю!
Увійди або зареєструйся на сайті і стань автором «Вільної мами».