(спойлер: без ідеального планера і вставання о 5 ранку)
Скажи чесно:
коли востаннє ти робила щось для себе, а не «між іншим»?
Не «помила голову, поки дитина дивилась мультик».
Не «випила каву стоячи».
А реально — для себе.
Якщо задумалась довше, ніж на 3 секунди — вітаю, ти нормальна мама !”
Коротко для тих, хто поспішає (і кого вже кличуть)
Час для себе — це не відпустка на Балі
Починати можна з 5–10 хвилин
Ідеального моменту не буде (серйозно)
Ти маєш право на паузу без почуття провини
Маленькі ритуали рятують більше, ніж великі обіцянки
Чому з часом для себе у мам завжди «якось не склалося»
Бо:
ти завжди «ще трошки потерпиш»
комусь завжди потрібно більше, ніж тобі
здається, що якщо ти зупинишся — все розвалиться
Спойлер №2: не розвалиться.
А от ти — можеш втомитися так, що навіть серіал не радує. І це вже тривожний дзвіночок.
Час для себе — це не егоїзм, це техобслуговування
Уяви, що ти — телефон.
Якщо постійно користуватися і не заряджати — що буде?
Правильно.
Ти не стаєш «поганим телефоном».
Ти просто розряджаєшся.
З мамами — те саме.
Починай не з «години тиші», а з реальності
Найпопулярніша пастка:
«Мені потрібна хоча б година…»
Ні.
Тобі потрібні 5–15 хвилин, але регулярно.
Реальний приклад
Однаподруга, мама трьох чудових бешкетників, мріяла про «час для себе», але його не було ніколи.
Ми домовилися: 10 хвилин зранку до всіх. Без телефону. Без новин. Просто кава і тиша.
Через тиждень вона сказала:
«Я вперше не починаю день з виснаження».
Перестань питати «коли?» — спитай «де?»
Не:
«Коли я знайду час?»
А:
«Де в моєму дні є маленька щілина?»
Наприклад:
поки дитина малює
поки гріється їжа
на прогулянці
перед сном, замість ще одного скролу
Це не ідеально.
Але достатньо добре.
А що взагалі вважати «часом для себе»?
Ні, це не обов’язково:
розвиток
продуктивність
ще один корисний курс
Іноді це:
тиша
дивитись у стіну
музика
нічого не робити і не виправдовуватись
Запитай себе чесно:
Що мене зараз не «покращує», а полегшує життя?
Маленький ритуал > великі обіцянки
Ритуал — це маленька дія, яку ти повторюєш.
Наприклад:
кава без телефону
3 речення у нотатнику
коротка прогулянка
тиша перед сном
Не чекай настрою.
Ритуали працюють саме тоді, коли «не дуже хочеться».
Ти маєш право бути не завжди доступною
Ти не зобов’язана:
відповідати одразу
бути «зручною»
віддавати себе без залишку
Ти — не тільки мама.
Ти — жінка. Людина. Жива.
І так, це нормально хотіти трохи простору.
Маленький крок на сьогодні
Не завтра. Не з понеділка.
Сьогодні.
Зроби одне:
обери одну маленьку річ для себе
заплануй її на завтра
і не скасовуй «бо комусь важливіше»
Ти теж важлива.
Навіть якщо іноді про це забуваєш .
Відчуваєш, що хочеш змін, але не знаєш, з чого почати?
Ми підготували чек-лист «Перші кроки мами до змін після декрету», щоб допомогти скласти план і зробити перший спокійний крок.
Перейти до чек-листаА також приєднуйся до нашої закритої групи підтримки у Facebook:
Приєднатися до групи
Привіт, я Ольга, адміністратор сайту “Вільна мама” та мама близнюків.
Зараз я намагаюся поєднати фріланс та материнство.
Мої професійні інтереси – це розробка та просування сайтів, комп’ютерний дизайн.
Цікавлять також логіка, психологія.
Сподіваюся мої статті допоможуть тобі знайти натхнення, практичні поради та корисні ресурси для щоденного життя.
Завжди рада спілкуванню! Пиши мені на пошту або залишай коментарі – разом ми зробимо материнство яскравішим.