Ти помічала, як іноді чужа віра в тебе ніби вмикає всередині додаткове світло?
Або навпаки — одна фраза «в тебе не вийде» здатна надовго підкосити крила.
Це не магія і не «самонавіювання».
Це — ефект Розенталя, і він працює з нами щодня: у материнстві, у роботі, у навчанні, у стосунках і навіть у тому, як ми дивимося на себе після декрету.
Коротко для тих, хто поспішає
Ефект Розенталя — це психологічне явище, коли очікування однієї людини впливають на результати іншої.
Якщо в тебе вірять — ти частіше справді починаєш рости.
Якщо в тебе не вірять — ти можеш несвідомо «зменшувати» себе.
І найважливіше: ти можеш використати цей ефект собі на користь, навіть якщо поруч немає підтримки.
Що таке ефект Розенталя
Ефект Розенталя — це коли чиясь віра, очікування або ставлення стають самоздійснюваним пророцтвом.
Не тому, що хтось наврочив.
А тому, що:
до тебе починають ставитись інакше;
тобі дають більше шансів;
ти отримуєш більше підтримки або, навпаки, менше;
ти сама починаєш поводитись відповідно до цих очікувань.
І поступово ти стаєш саме такою, якою тебе «бачили».
Як проходив експеримент
У 1960-х роках психолог Роберт Розенталь разом із директоркою школи Ленор Джейкобсон провів експеримент, який перевернув уявлення про навчання й потенціал.
Вони прийшли до звичайної школи та сказали вчителям:
«Ми провели тести і визначили дітей, у яких найближчим часом буде різкий інтелектуальний стрибок».
Насправді ці діти були обрані випадково.
Через рік дослідники повернулися і перевірили результати.
І знаєш що?
Саме ці діти справді показали значно кращі результати в навчанні.
Не тому, що вони були здібнішими.
А тому, що вчителі в них вірили.
Як саме спрацював ефект
Вчителі навіть не усвідомлювали, що поводяться інакше. Але вони:
частіше хвалили «перспективних» дітей;
терпляче пояснювали помилки;
давали більше часу на відповідь;
дивилися з теплом і очікуванням.
А діти, відчуваючи це, починали:
більше старатися;
менше боятися помилок;
вірити, що можуть;
відповідати цим очікуванням.
Ось так віра інших стала їхнім внутрішнім двигуном.
Найсильніше цей ефект працює там, де жінка й так на межі сумнівів.
У декреті, коли світ ніби став на паузу, а чужі слова раптом починають важити більше, ніж раніше.
Уяви жінку, якій кажуть:
«Ти так класно пояснюєш, тобі б блог вести»
«У тебе сильне мислення, ти могла б працювати онлайн»
Вона спочатку сумнівається.
Але поступово пробує. Читає. Вчиться. Запускається.
Бо хтось уже побачив у ній більше, ніж вона сама.
І тепер уяви інший сценарій:
«Кому ти потрібна після декрету»
«Сиди з дитиною і не вигадуй»
І жінка починає ховати свої ідеї ще до того, як вони народились.
Це і є ефект Розенталя в чистому вигляді.
З дітьми ефект Розенталя працює ще тонше й глибше. Бо для них наші слова — це не просто думки, а дзеркало, в якому вони вперше бачать себе.
Дитина ще не знає, хто вона і на що здатна. Вона дивиться на себе нашими очима — і поступово починає вірити саме в ту версію себе, яку ми їй показуємо.
Якщо дитині постійно кажуть:
«Ти уважний»
«У тебе добре виходить»
«Я бачу, як ти стараєшся»
І навіть якщо вона помиляється — вона не ламається.
Бо знає: в неї вірять.
А тепер інша дитина:
«Ти знову нічого не можеш»
«Ти не такий, як інші»
І з часом вона починає жити з думкою:
«Навіщо старатися, якщо я все одно не я той/не та».
Найболючіша частина: іноді ефект працює і проти нас
Ми часто навіть не помічаємо, як:
самі ставимо на собі хрест;
повторюємо чужі фрази у своїй голові;
занижуємо планку ще до старту.
Фрази типу:
«Я не зможу»
«Це не для мене»
«Я вже запізно»
— це теж очікування.
Просто направлені всередину.
Як використати ефект Розенталя собі на користь
1. Створи для себе середовище віри
Навіть якщо це:
одна подруга;
одна спільнота;
один простір, де в тебе бачать потенціал.
Іноді одна людина, яка вірить, важливіша за десять курсів.
2. Говори з собою так, як із тією, в кого вірять
Не:
«Я дурна»
«У мене не вийде»
А:
«Я в процесі»
«Я вчуся»
«Я можу більше, ніж думаю»
Це не солодкі афірмації.
Це — зміна очікувань.
3. Стань джерелом ефекту Розенталя для себе та своєї дитини
Бо коли в тебе вірять —
ти не просто стаєш кращою.
Ти дозволяєш собі бути собою по-справжньому.
Відчуваєш, що хочеш змін, але не знаєш, з чого почати?
Ми підготували чек-лист «Перші кроки мами до змін після декрету», щоб допомогти скласти план і зробити перший спокійний крок.
Перейти до чек-листаА також приєднуйся до нашої закритої групи підтримки у Facebook:
Приєднатися до групи
Привіт, я Ольга, адміністратор сайту “Вільна мама” та мама близнюків.
Зараз я намагаюся поєднати фріланс та материнство.
Мої професійні інтереси – це розробка та просування сайтів, комп’ютерний дизайн.
Цікавлять також логіка, психологія.
Сподіваюся мої статті допоможуть тобі знайти натхнення, практичні поради та корисні ресурси для щоденного життя.
Завжди рада спілкуванню! Пиши мені на пошту або залишай коментарі – разом ми зробимо материнство яскравішим.